電動自転車によるダイエット

電動自転車はダイエットに向いているか？

唐突ですが、電動自転車とダイエットについて解説いたします。結論を先に述べますと、「電動自転車はダイエットにも使える」ということです。

まず、自転車によるダイエットについて考えてみましょう。
自転車を漕ぐという運動は有酸素運動なので、ダイエットとしては効果的です。したがって、自転車に乗る運動をしてダイエットをすることは可能だと言えます。

では、電動自転車の場合はどうでしょう。電動自転車も自転車同様に「漕ぐ」という有酸素運動をしています。しかし、電動のアシストを得ているため運動の負荷は普通の自転車より軽くなります。そうであれば、単純に考えて、あまりダイエット効果はないのでは、と思うところですが、しかし、そうとばかりではないのです。

運動負荷が少ないという事は、カロリー消費量が少なくなるので同じ時間での運動ではダイエット効果は少なくなります。しかし、ダイエットでは長時間継続して行う有酸素運動も重要です。これによって、カロリーは効率良く消費され脂肪も燃焼します。軽いランニングやウォーキングがダイエットに良いと言われますが、長い時間にわたる有酸素運動のほうがカロリーを効率よく消費するのです。

電動自転車は、運動負担が少ないため、長時間運転することが可能です。運転が楽なので、乗る機会も増えるでしょう。
そうなると、長時間持続した有酸素運動を行う機会が増え、結果的に高いダイエット効果が得られるのです。